Ausmalen ist gut für die Gesundheit – Eine lustige Aktivität für Kinder ist jetzt auch ein Mittel für eine gute geistige Gesundheit. Das Ausmalen hat in letzter Zeit an Beliebtheit gewonnen, vor allem bei Erwachsenen.
Das Ausmalen von Tieren kann Ihnen helfen, achtsamer zu sein. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und im Augenblick zu bleiben.
Wenn du dich zum Beispiel auf die Farbauswahl konzentrierst und innerhalb der Linien bleibst, denkst du nur an den gegenwärtigen Moment. Du kannst den Lärm um dich herum ausschalten und deinem Geist das Geschenk machen, sich auf die Bewegungen, Empfindungen und Gefühle des gegenwärtigen Augenblicks zu konzentrieren.
Inhaltsverzeichnis
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Das Ausmalen von Tieren ist eine gesunde Art, Stress abzubauen. Es beruhigt das Gehirn und hilft dem Körper, sich zu entspannen. Dies kann den Schlaf und die Müdigkeit verbessern und gleichzeitig Körperschmerzen, Herzfrequenz, Atmung und Gefühle von Depression und Angst verringern.
Obwohl das Ausmalen nicht das ultimative Heilmittel gegen Stress und Angstzustände ist, ist es von großem Wert, sich für eine lange Ausmal-Sitzung hinzusetzen. Achten Sie beim Malen auf Ihren Atemrhythmus, achten Sie auf gleichmäßige, volle Atemzüge aus dem Zwerchfell und achten Sie regelmäßig auf Ihre Herzfrequenz, wenn Sie können.
